​​​解读负能量——世界里的灰色

如果用颜色来形容人的情绪，那灰色就是对“负能量”情绪的最好诠释。

虽然不知道从何时起，负能量这个词从物理界“迁移”到了心理界，并且很快就得到了广泛的认可，似乎人们很需要用这样的词来描述或者是理解对于怨恨、焦虑、抑郁等负面情绪。

但是很显然，“负能量”这个词可以充分体现出人们对于负面情绪的排斥。就如同一直以来，心理咨询师总是会被认为是情绪的垃圾桶一样，足见大众对此的普遍态度。

作为一名心理咨询师，虽然没有把垃圾回收再利用，甚至变成艺术品的本事，但在和这些不被人们喜欢的负面情绪工作和相处之后，反而能够清晰的感觉到，很多心理问题的产生，恰恰是因为对于这些“负能量”情绪的排斥而产生的。

排斥的原因其实也很简单，因为不知道如何和他们相处。

就好像如果没有一整套垃圾的回收和处理的系统的话，人们的生活环境会变成什么样是可想而知的。

而在分析性治疗中，很重要的一部分工作就是要和来访者一起沉浸在这些负面情绪中，看清楚这些到底隐藏了什么，然后去理解它们，从而找到和它们相处的办法。

毕竟，没有人能够真的把负面情绪从身体和意识中完全剥离出去，而且更重要的是这些所谓的“负能量”往往有着比“正能量”更重要的意义。

为什么人们更愿意以一种排斥的态度对待“负能量”呢？

平心而论，在一名心理咨询师做足够的个人体验分析之前，恐怕也很难做到与负能量和谐相处。而分析的过程，实际上就是学会承受、理解和接纳的过程。

到了这个时候，我们才能发现“负能量”就像是刺猬身上的尖刺，不为伤敌，只为保护自己不受伤害。

而当尖刺下的身体变得更加有力量了之后，我们才能卸下这些尖刺，以一种更平和的方式和这个世界相处。

01

抱怨：我没有能力改变

喜欢抱怨的人，恐怕是最容易被贴上“负能量狂魔”标签的一类人了。

我对抱怨的感受是从小开始的，但对它的理解是过了很多年之后。我从小就因为家庭的缘故一直感受着抱怨和与之而来的争吵。

于是我自然而然的获得了这样一个本领，就是能够安静的听别人的抱怨。

后来，无论是学校的同学还是公司的同事，都会时不时的找我来听他们的抱怨。在他们看来，这大概就是倾诉，而我是一个很好的倾诉对象。

其实我那个时候并不清楚我是在做什么，为什么能够安静的听着别人的抱怨。

但我清楚我对这样无休止的抱怨是极度反感的，觉得抱怨解决不了任何问题，但当我的情绪很糟糕的时候，我也会不自觉的去找人表达我的愤恨。

这种矛盾的状态一直到有人告诉我，你怎么有这么大的怨气的时候才得以改变。

因为我一下子就蒙住了，我一直在不自觉的做我自己讨厌的事情。而我似乎从来没有告诉过他们“你们怎么有这么大的怨气”。

这个时候，我还并没有开始心理学的学习。

几年后，我开始了我的个人体验，我才意识到那段时间我在做什么。

童年时，我被迫地听着家人的抱怨，让我以一种怪异的方式显示了我在家庭中的存在。

之后在与同学朋友同事相处中，我也以这种怪异的方式和他们建立的友情。

因为那些喜欢抱怨的家伙们很少能够找到安静地听他们不停的抱怨的对象，对我来说却习以为常。而我则压抑了很多的负面情绪而不自知，最终变成了我需要倾泻出去的负面情绪。

但我之所以会觉得抱怨解决不了问题，一方面在于我观察那些喜欢抱怨的人，会一直抱怨下去，无法做出任何的改变，另一方面，我发现我总是会因为相似的事情而引发我强烈的情绪。

当我有能力去更仔细的体会和感受这些怨气了以后，我会渐渐的看到怨气背后的一些东西。

1、我很愤怒（都是别人的错，我是受害者。）

2、我很委屈（为什么要我来承担？）

3、我很痛苦（我该怎么办？）

4、我很无力（我没有能力改变。）

其实不管是在咨询室内，还是在咨询室外。

人们抱怨的时候会有一个明显的规律：抱怨的事情会越来越大，从身边的小事一直到国计民生。因为事情越大，就越感觉到无能为力。

习惯性抱怨的人，内心的愤怒和委屈是永远发泄不完的，因为他们如果承认自己无能为力的话，就会深深的挫伤他们的自恋。

所以，这样的人其实很难接受心理咨询的帮助。

他们会在生活中，甚至网上不停的找倾诉对象，直到不再有人愿意听他们抱怨的时候，他们才会考虑走进咨询室，花钱请咨询师听他们的抱怨。

而他们一旦发现咨询师开始把问题指向自己的时候，就会很快的跑掉。

只有当他们内心的痛苦非常强烈的时候，才有可能意识到自己想改变却无力改变，这时是真正去面对和解决问题的时候。

02

嫉妒：如果我不如别人，我会消失

嫉妒是一种破坏力很强的情绪，由此引发的行为可能会非常的恶劣。

在生活里，如果碰到嫉妒心强烈的人，恐怕会让所有人敬而远之。但在职场里，当嫉妒被冠以竞争的外壳的时候，很多行为反而能够被大家所接受。

我的一个来访者小A是因为在职场中竞争输给了别人，感觉自己承受不了失败的结果而希望通过咨询来走出来的。从我看到她的第一眼起，我就感觉她的攻击性很强，很不好惹。

果不其然，当她讲述自己的过往经历的时候，我就觉得基本上是一部近现代的革命史。

从小她就感觉父母对姐姐更偏爱，姐姐似乎是她永远超越不了的存在，没有姐姐会说话，没有姐姐长得漂亮，没有姐姐性格大方友善，她穿的都是姐姐剩下的，被夸懂事的似乎永远是姐姐，自己一直以来都是那个喜欢惹事的麻烦精一样。

每当妈妈告诉姐姐要好好照顾自己的时候，姐姐表露出来的一丝无奈又不屑的眼神让她一直无法释怀。

她做过很多“不光彩”的事情。

上学的时候，为了得到为数不多的名额去陷害同学；后来大学毕业了以后，为了抢夺好朋友的男朋友会不停的挑拨离间。

起初，她说起这些的时候觉得毫不在乎，甚至觉得以此为荣。包括这次职场里的失败，在她看来就是对手比自己更加的没有下限。

但当我反馈她总是在和别人比较和竞争的时候，她的回答却是很无奈，“如果不和她们比，会有人注意我，重视我吗？”

她一直恨父母的偏心，也恨姐姐夺走了本该属于她的一切（在她自己看来），并且把这种恨一直带进她的学习、工作和生活之中，并且成为了主旋律。

她就像一个在战场上激战的士兵，不知道到底要打到哪里去，只知道如果不打，就会成为牺牲的那个。

所以即使赢了，她也只是稍稍松口气，并不敢放松下来。“如果你把内心当成战场，周围的人都是你的敌人，那么无论如何，你感受到的都是死亡的威胁，并且半刻都得不到放松。”这句话似乎有点触动了她，“是啊，所以我真的很累”。

经过一段时间的咨询，小A已经可以在咨询室里放松下来了，这时候的她也柔和了很多。

只是谈论起家庭的时候，会重新变得剑拔弩张。她觉得自己无论如何也不会原谅他们。

但我这个时候已经渐渐的感受到她的恨，更多的指向了那个“无能”的自己，不管怎么和姐姐竞争，都无法赢过姐姐的那个弱小的自己。

当我再次问她，赢不了姐姐是什么感受的时候，她突然说到，我会消失，彻底的消失。

我很震惊，并且马上去感受她说的消失。毫无疑问，这是一种巨大的恐惧，巨大到可以湮没一个脆弱的生命的恐惧，没有存在的必要，更没有存在的意义。

我马上把我感受到的告诉了她，她没有说什么，就像是一个不经意间暴露的缺口，被马上堵上了。之后，她也没再谈这一部分。

假如我在现实生活中，身边有一个类似小A这样的朋友，也许我会离他很远。但在咨询室里面对小A的时候，又会在她的世界里和她的感受在一起，仿佛面对的是另一个人。

03

消极：希望这个世界更美好

从小到大，我被教导最多的就是不要消极，要积极努力。

其实我对于这样的教导是心存疑虑的，不是因为积极努力不对，而是他们为什么会这么教导我。毕竟听了那么多的抱怨，我很难相信他们的做法是积极努力的。

在我的理解里，积极努力是主动的，消极是被动的。

如果说主动是值得鼓励和赞美的，那么其对立面消极被动就是不对的。从简单的二元对立的是非观下，我很容易得出这样的结论。一直到我开始工作以后，发生了一件事情，让我对于这样的观点有所触动。

当时我的部门面临着一个非常大的难题，如果不解决的话，后续的整体工作都没办法推进。

而在这个关键的时候，我的搭档突然离职，而他一直以来所做的工作正好是我不擅长的部分。当他告诉我他的决定的时候，我心一慌，但随后就马上深吸一口气，决定一个人去把这些事情都扛起来。

事情的发展其实并不是如我所想，困难依旧没有解决，而我本来需要处理的事情因为额外的工作而被全盘打乱了计划。我一下子就感觉到非常的绝望，连续几天头疼的什么都做不了，但我还是坚持坐在办公室里发呆。

后来，我的老板找我谈了工作，把我觉得解决不了的部分接手过去。

差不多一个星期之后，老板告诉我说这个问题并没有解决的时候，我突然觉得释怀了——原来不是我不够努力，而是这个问题不是靠努力就能解决的。

这段经历在后来的个人体验中被拿出来分析的时候，我才意识到，我的努力在那一刻是焦虑，是担心问题如果解决不了的话，这个后果是我承担不了的，所以我才会感觉到绝望和无力。

积极和努力并不是在任何时候都能够起作用的。这种感受在我做了很多抑郁的咨询之后会更加的强烈。

没有什么比抑郁更消极更让人绝望的。

我很同情家里有抑郁症病人的家属，他们就像是想拼命的把溺在水里的人往外拉，但是水里的人非但不配合，却反而要用力沉入水里一样。

最后每一个人都感觉到无力和绝望。事实上，抑郁的人非常痛恨有人想拼命的把他们从消极的状态中拉出来。

而我对此的理解是，他们需要一段时间来接受自己的无能。

抑郁性格的人往往会显得有些理想主义。

很多伟大的喜剧演员都患有抑郁症，比如卓别林、艾金森（憨豆先生的扮演者）、金凯瑞等等。他们感受到了世间的灰暗，并把这些以人们喜闻乐见的方式呈现出来，是想让这个世界变得比现实更美好。他们已经很伟大了，但是他们能做的事情和他们的理想相比是微不足道的，所以他们会陷入抑郁，甚至终生会如此。

因此，当我面对抑郁倾向的来访者的时候，我会让自己和他们一起沉浸在消极和无能里，但这并不意味着我就放弃了积极和努力，只是我不会再觉得他们是对立的了。

“负能量”的呈现方式还有很多。这些负能量的存在，就像是用黑色盖住了原本的白色。

很多艺术家会更愿意用黑、白和灰色来呈现这个世界的时候，灰色也许才是他们眼里的主旋律。

但其实从心理学的角度来说，“负能量”本身也许就是一个伪名词，因为能量本身无所谓好坏，只有当你觉得它坏的时候，它就像你所认为的那样，变成你的“负能量”。只有当你放下“坏”的念头，去承受它、理解它、接纳它的时候，它就成为你强大内心的一部分。

长按关注悠然慧心公众号，刚好让你更好！

如您有任何需求，

请拨打24小时热线电话010-67086486